这六种食物中，有一些你早就知道了，还有一些刚刚在全世界流行起来。对于生活节奏快的都市女性来说，它们不仅随手可得，吃起来也很方便，所以斯奈德专家还附加了一种简单的制作方法，可以让你随时随地吃、滋补、美化。2010年，有了它们，你可以轻松完成排毒和美容的作业。

·芹菜

是的，你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动;芹菜是一种光敏食品。如果你在白天吃，它可能会让你变黑……芹菜有什么好处?实际上，它就是芹菜中的有机钾。它是一种重要的电解质，可以帮助清洁你的细胞。细胞修复是2009年抗衰老产品的热门卖点。这真是一种简单又便宜的维护方法，不是吗?然而，芹菜叶片的钾含量远远高于茎。如果可能的话，试着一起吃。可以将茎叶加到小吃或凉菜中，或与牛奶混合成果汁饮用，有减肥的效果。在Kimberly的网站上有很多简单的食谱可供参考。去看看吧。

·图

优秀的血液清洁球员在血液将营养物质输送到细胞时，会通过身体和面部，所以细胞越清洁，皮肤就越健康。无花果种子很小，但它们不仅富含营养，还能溶解并帮助排泄肠道中的废物和毒素。干的生无花果有这两种效果。在任何超市都能买到。你还不如把它们当零食吃呢~!

·莓

在2009年非常受欢迎的巴西浆果，在2010年肯定会更受欢迎。巴西莓含有有益的营养物质和抗氧化剂，包括omega3脂肪酸(人体必需脂肪酸，对健康很重要，但人体自身不能有效地制造它们)、氨基酸、矿物质、关键维生素和人体所需的纤维。巴西浆果中的Omega3脂肪酸可以促进细胞膜之间的流动性，促进营养物质的吸收和废物的消除，通过保持皮肤细胞湿润和强壮，使你的皮肤年轻、光滑和紧致。你可以从健康食品店购买冷冻的巴西浆果，并将它们制成冰沙。味道好!

关于巴西浆果:

巴西莓被认为是当今最辣、最有营养的水果。它与地中海的橄榄、沙漠的枣子、南美洲的可可、阿拉斯加的鳕鱼和中国的茶一起被列为世界上最健康的150种原料。巴西莓生长在巴西的亚马逊河。它可以提供各种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸，甚至是世界上最强大的抗氧化剂来对抗身体产生的自由基。

·洋葱

这种每天都能看到的食物富含硫磺，可以帮助你的皮肤和肝脏排毒，重建胶原蛋白等结缔组织。洋葱槲皮素是槲皮素的有效来源，槲皮素可以帮助清除自由基(哈哈，强大)，并有降低血压的作用。做饭的时候，你还可以扔一些洋葱作为配料!

·杏仁奶

这是乳制品和豆制品的完美结合，因为两者都很难消化，所以简单的转化为杏仁奶是一个简单而完美的方法，帮助你清洁皮肤，让你看起来更有光泽，保持我们的鼻窦系统清洁和充满能量。

·向日葵种子

也就是说，我们经常吃的瓜子含有我们身体必须从食物中摄取的8种氨基酸，还可以在我们体内产生另外15种氨基酸和蛋白质。我们可以也应该从饮食中获得至少1%的植物蛋白。植物蛋白更有利于人体吸收，不会使我们的体质呈酸性(酸性体质容易发胖)，而动物蛋白的消化则恰恰相反。(编者按:市面上卖的瓜子都是烘炸瓜子，吃多了容易生气，建议买生葵花籽，在日常饮食中自己煮吃)。